El yoga es una disciplina apta para todas las personas sin importar su edad, género o nivel de experiencia, y los niños no son la excepción. Al igual que en los adultos, el yoga para niños ayuda a desarrollar el cuerpo y la mente de los pequeños a través de sesiones divertidas donde se llevan a cabo posturas muy sencillas de yoga tradicional. Seas un experto yogui o no, ¡debes conocer los beneficios del yoga para niños!

Yoga para niños Barcelona

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Yoga para niños Madrid

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Libros de yoga para niños

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Beneficios del yoga para niños

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Yoga para niños, diversión y disciplina

La mejor edad para que un niño comience a practicar yoga es a los 4 años pues en este momento ya saben seguir instrucciones y son capaces de concentrarse y decir cuándo sienten dolor. Además, los niños ven el esfuerzo físico como una diversión y no como una obligación, lo cual les permitirá aprovechar al máximo cada sesión sin dejar de obtener sus beneficios.

El yoga es una opción ideal para los niños muy intranquilos, pues estimula la relajación y ayuda a calmar el cuerpo y mente. Además, ayuda a disminuir la agresividad, porque no es una disciplina competitiva, y desarrolla la agilidad de su cuerpo. Es totalmente normal que al principio los movimientos del niño sean rígidos y no pueda realizar las posturas correctamente por más sencillas que sean. Pero, a medida que el niño vaya asistiendo a las clases, irá mejorando y aprendiendo nuevas cosas a la vez que estimulará su flexibilidad y fuerza muscular.

Posturas del yoga para niños

Las posturas o asanas que se realizan en una clase de yoga para niños son las más sencillas del yoga tradicional y serán de gran ayuda para estimular el equilibrio y la flexibilidad de los niños al tiempo que estos se divierten imitando las formas de los animales que dichas posiciones simulan. Entre los ejercicios de yoga para niños encontramos:

  • Postura sobre los hombros: es probable que tu pequeño haya hecho esta postura en la cama más de una vez sin saber que estaba haciendo yoga. Esta asana ayuda a desarrollar equilibrio, confianza, fuerza y mejora el estado de ánimo. Además de ser muy divertida también estimula la circulación sanguínea.
  • Postura de la pinza: ayuda a combatir la indigestión y mejora cualquier afección del sistema digestivo. Permite estirar toda la musculatura posterior del esqueleto y los niños adquieren flexibilidad, fuerza y confianza.
  • Postura de relajación: es la postura ideal para finalizar una sesión de yoga para niños, pues ayuda a calmar el cuerpo y la mente al tiempo que el niño se concentra en su respiración. Estimula la imaginación y la creatividad.
  • Saludo al sol: el saludo al sol está compuesto por varias posturas que sirven de calentamiento para indicar una clase de yoga para niños. Estas posiciones ayudan a estirar todo el cuerpo y es una forma muy amena de hacer que los niños se distraigan si se les pide que pase de una postura a otra con mucha velocidad.
  • Postura del puente: cuando veas a tu hijo realizar esta postura correctamente, serás la mamá de un experto mini yogui. Al principio puede ser complicado que los niños más pequeños logren hacer la postura del puente, pero sin duda, practicar esta asana es algo que les hará divertirse tanto que querrán hacerlo todo el tiempo, incluso en casa. Esta postura estimula la circulación sanguínea, disminuye el estrés infantil, desarrolla la flexibilidad en la espalda y fortalece piernas y muñecas.

Consejos del yoga para niños

Si te estás interesado en que tu hijo aproveche todos los beneficios de yoga para niños, entonces te invitamos a tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Puedes practicar yoga para niños en casa siguiendo las instrucciones de algún video que encuentres en la web. Sin embargo, lo recomendable es que el pequeño asista a un centro profesional de yoga para que reciba clases de la mano de un profesional que esté capacitado para enseñar esta disciplina a los más pequeños a través de técnicas divertidas y, muy importante, con mucha paciencia.
  • Antes de inscribir a tu hijo en clases de yoga para niños es importante que le preguntes si le gustaría practicar esta disciplina. Obligar a un niño a asistir a clases que no son de su interés puede ser muy negativo para su conducta y estado de ánimo.
  • Es importante explicarle al pequeño que la práctica de yoga sugiere un aprendizaje progresivo, razón por la cual no debe frustrarse si no hace correctamente las posturas.
  • No olvides comprar un mat para niños y vestir a tu pequeño con ropa cómoda y no muy holgada. Lo ideal es que vaya con prendas que le permiten realizar cualquier movimiento sin complicación.

 ¡Es hora de que hagas…!

  • http://bikramyogabeneficios.com: Si lo que quieres es sentirte a gusto con tu cuerpo, lo primero que deberías hacer es comenzar a practicar un poco de bikram yoga. Un estilo que te hará mantenerte sano en todo momento.
  • Beneficios del yoga: Si nadie te ha hablado nunca de los grandes beneficios que tiene el yoga para tu cuerpo, ha llegado la hora de conocerlas. Te llevarás una sorpresa de lo bueno que es para tu salud.
  • Pilates en casa: Te va a costar mucho resistirte a la idea de practicar pilates en casa, porque va a ser una opción de ejercicio barata, cómoda y muy fácil de hacer con este fabuloso listado de ejercicios.